什么食物中含dha，鱼类／海藻类／坚果

摘要：dha（二十二碳六烯酸）是一种重要的脂肪酸，它对人体健康非常有益。本文将介绍一些含有丰富dha的食物，以帮助人们更好地摄取这种重要营养物质。

什么食物中含dha

1、鱼类

鱼类是dha的重要来源，特别是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。这些鱼类富含omega-3脂肪酸，其中包括大量的dha。每周摄入鱼类可以有效提供人体所需的dha，有助于改善记忆力、促进大脑发育和保护心血管健康。

2、海藻类

海藻类食物也是dha的良好来源，如紫菜、海带、海螺等。这些食物富含丰富的营养物质，包括dha。海藻类食物不仅可以提供dha，还含有其他重要的矿物质和维生素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于增强免疫力。

3、坚果

坚果也是含有dha的食物之一。例如，核桃、杏仁和腰果等坚果富含omega-3脂肪酸，其中包括一定量的dha。适量食用坚果可以帮助人们摄取足够的dha，并提供多种营养物质，如维生素e、镁和蛋白质。

总结起来，鱼类、海藻类和坚果是含有丰富dha的食物。人们可以通过适当摄入这些食物来获取足够的dha，以促进健康的大脑发育、改善记忆力和保护心血管健康。