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如何培养积极的心态?

作者: 文学驿站 发布时间: 2020年02月08日 12:26:31

如何培养积极的心态?

为了树立积极的心态,建议我们采用心理学家提出的“利导思维”的方法。所谓利导思维,就是把一切思考导向对自己有利的方面,也就是遇事往好的方面考虑,尽想些愉快的事情。

利导思维是一种乐观的思维方式,反映了一个人积极向上的生活态度。经常进行利导思维对人有很多好处:一是有利于人的身心健康;二是有利于克服困难,战胜挫折,身处逆境仍坚持乐观;三是有利于搞好人际关系。

那么,具体该怎样进行利导思维呢?如下建议可供参考:

1.凡事多从正面理解 

很多事情,既可以从正面理解,也可以从反面理解。有一句格言:“生活有风浪并无恶意,它只是要我们更坚强些。”这是从正面去理解生活的风浪。

2.在不利的事情中看到有利因素 

利导思维教我们睁大眼睛从不利的事情中寻找美好,发现美好,提取美好,放大美好。

俗话说:“失败是成功之母。”不管是暂时的挫折还是逆境,都不会在一个人意识中成为失败,只要这个人把挫折当作是一种教训。拿破仑•希尔指出:对于那些积极心态的人来说,每一种逆境都隐含着一种等量或更大的利益种子。对于有积极心态的人来说,身处逆境,可以磨炼一个人的意志、陶冶一个人的情操,升华一个人的精神。

3.改变认知角度 

看问题的角度不同,所看到的东西就不一样,由此而产生的心理感受也是大相径庭的。有一个故事:几年前,电视转播音乐大师梅达的音乐会。梅达出场前被挂了一个花环。当他上台起劲地指挥乐队时,花瓣纷纷落到脚下。一位女士议论说:“等他指挥完,他会站在一堆可爱的花瓣之中。”另一位男士有点忧伤地说:“到完了的时候,他颈上只会挂着一道绳索。”

两个人的视角不同,看到了截然不同的情景:女士看到的是“可爱的花瓣”,而男士看到的却是“一道绳索”。可见,只要改变了认知角度,就会产生完全不同的感受。

4.调整比较对象 

从前,有一个盲人性格十分开朗,生活非常愉快。有人问他:“作为一个盲人,你不感到痛苦吗?”盲人回答说:“我痛苦什么呢?和聋子相比,我能听见声音;和哑巴相比,我能说话;和下肢瘫痪的人相比,我能行走。”

眼睛失明了还丝毫不痛苦,这是因为他调整了比较对象和方法,是用自己的优势去比人家的劣势,用自己的长处去比人家的短处。这样相比,比出了自豪感,比出了优越感。

5.优化情绪 

思维方式影响一个人的情绪。比如利导思维产生积极的情绪体验,而弊导思维则产生消极的情绪体验。反过来,情绪也会影响思维。积极的情绪推动利导思维,而消极的情绪则拉动弊导思维。比如,自卑者看不到自身的优点,看到的全是缺陷与不足;抑郁症患者的眼里没有明媚灿烂的春光,只有萧瑟凄凉的秋风。

★正能量启示录:我们要培养正面的、积极的、良好的情绪,消除负面的、消极的、恶劣的情绪,以便把自己的人生引向更加美好的境地。

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