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非常励志 | 跑步两年,胖了小半辈子的程序员,

作者: 文学驿站 发布时间: 2019年10月05日 16:45:48

这是16年初的他,体重已经减到了150斤左右,整个人也自信了起来。

那他是怎么从230斤的体重减到150斤左右的呢?这中间又经历了怎样的曲折历程呢?

1,最开始两个月减掉20斤

时钟还要拨回到2014年8月份,此时他已经毕业工作了一年。作为一名程序员,他上班就是坐在办公桌前写代码,下班就是躺在沙发上玩手机或者看电视,根本不去运动。

2014年8月份的某一天,他突然想要彻底改变自己,于是下定决心要减肥。曾经胖了20多年的他,也不是没有尝试过减肥,但都以失败而告终。

对于减肥的人来说,有氧运动是最好的,比如游泳,动感单车和跑步。对于胖宇来说,动感单车他跟不上节奏,游泳的话条件不满足,所以选择了跑步,有一双鞋就可以出去跑了,条件限制不多。

由于体重很大,连续不断的跑几乎不可能,他一开始选择走路,再加上节食,只吃鸡胸肉和金枪鱼罐头,不吃晚饭,下班去运动,10点多钟回家喝点脱脂牛奶或者无糖豆浆就睡觉。

就这样坚持了两个月,体重从230斤下降到了200斤。这个期间胖宇的运动量是比较小的,因为体力很差,有时候走一个小时都感觉有些吃不消,所以体重下降大部分原因要归结于节食。对于一个曾经要吃很多东西的他来说,简直生不如死。有时候晚上会被饿醒,然后强忍着不吃东西,过了几周之后,慢慢也就适应了。

2,膝盖受伤半年,仍减掉10斤

体重下降后,胖宇的体能也有所见长,就开始走跑结合,慢慢转变到不间断跑步。就在他准备加大运动量,准备减掉更多体重时,这时却发生了意外。

因为体重大,天气凉没做好保护,膝盖在一次跑步之后受伤了。后来去医院检查,医生说是软组织受伤,休养就好了。这对于一个誓要减肥的人来说,可不是个好消息。

膝盖受伤后,他并没有停止运动,虽然不能跑,因为一跑就疼,那就坚持每天走路。然而这一坚持就是半年时间,因为膝盖疼痛一直没有消失。后来还是疼,休养也不管用,就无视膝盖疼痛开始跑步,跑着跑着也就不疼了。

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这半年的时间,体重仅仅下降了10斤。膝盖没有什么大碍之后,只要有时间他就去运动,去跑步,还去健身做力量练习。就这样两个月时间过去了,他的体重由190斤下降到180斤。

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3,100天疯狂自虐减肥

减肥有一些成果之后,胖宇开始了疯狂的100天计划。每天严格控制热量摄入,不能超过1200卡,饮食方面,以蔬菜、鸡蛋、脱脂牛奶、鸡胸肉和金枪鱼罐头为主。运动方面,每天在跑步机上跑步70分钟(一般是11-12公里),还会做力量训练。

经过这100天的疯狂减肥,体重从180斤减到了最低的148斤,还练出了6块腹肌。

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4,开始接触马拉松赛,从此一发不可收拾

16年初,在公司的年会上,认识了一位经常跑步的同事。用胖宇的话说就是,在这位同事的忽悠下,被带进了跑马的坑,从此深陷其中。

最初减肥的时候,胖宇从来不关心跑马,也不敢想象自己能跑马拉松,他跑步的目的只是为了减掉肥肉。

成功减掉80斤体重之后,正好也感觉自己封闭了很多年,有种重获新生的感觉,想出去走走。于是报名了6月份举行的兰州马拉松。

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为了备战人生首个马拉松,胖宇开始加大跑量,并提高速度,还参加了好几场半马的比赛。这也让他的身体接受着更高的挑战,然而伤病也随之到来。由于深受髂胫束综合症的困扰,导致他首马跑得异常痛苦,最后以5小时05分的成绩完赛。

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虽然这张兰马赛后的照片看起来很骄傲,其实首马给他的感觉是痛苦大于幸福,但跑完之后没几天,他又想着跑下一场马拉松。

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